Als ich mit 15 Jahren zum ersten Mal Sex hatte, entdeckte ich die größte Ursache aller meiner Leiden damals: zu früh kommen beim Sex.

Jedes Mal.

Es war frustrierend.

Und das schlimmste war – ich hatte nicht die leisteste Ahnung, woran es lag.

War ich genetisch kaputt? War es nur vorübergehend? Oder war irgendeine Krankheit die Ursache für meine zu schnelle Ejakulation?

Heute habe ich das Problem gelöst und arbeite täglich mit Männern, die ihren vorzeitigen Samenerguss beenden möchten.

Und nach all der Kommunikation mit Männern, die zu früh kommen, meine ich die Hauptursache für vorzeitige Ejakulation zu kennen: in den meisten Fällen ist Vorzeitige Ejakulation genetisch bedingt.

Mit anderen Worten – die Ursache dafür ist weder eine Krankheit, noch Überempfindlichkeit noch etwas anders. Nein. Die Unfähigkeit die Ejakulation zu kontrollieren ist ganz simpel durch die genetische Veranlagung des Körpers bestimmt. Doch es lässt sich ändern.

Die Waldinger et al. Studie belegt diese Aussage. ¹ Waldinger, Janssen PK, Serotonin transporter promoter region (5-HTTLPR) polymorphism is associated with the intravaginal ejaculation latency time in Dutch men with lifelong premature ejaculation. PubMed

Auch in einer Meta-Studie mit insgesamt 481 Männer mit lebenslanger vorzeitiger Ejakulation und 466 Männern ohne V.E. als Kontrollgruppe entdeckten die Autoren einen eindeutigen Zusammenhang zwischen vorzeitiger Ejakulation und einem Gen, das für den Botenstoff Serotonin verantwortlich ist (5-HTTLPR-Polymorphismus). ² Zhu L, Mi Y, You X, Wu S, Shao H, et al. A meta-analysis of the effects of the 5-hydroxytryptamine transporter gene-linked promoter region polymorphism on susceptibility to lifelong premature ejaculation. PLoS One 2013; 8: e54994.

Vorzeitige Ejakulation ist aber keine “Dysfunktion”.

Der Körper eines Mannes, der zu schnell kommt ist nicht “kaputt” oder “krank” – er IST einfach so von Geburt. Er ist gesund, aber anders.

(Keine Panik, es lässt sich ändern!)

Genau so wie manche Männer sehr schnell viel Muskelmasse aufbauen können, und andere nicht.

Oder wie manche immer schlank bleiben, während andere nur noch zunehmen.

Oder manche sind einfach sau-gut in Mathe und andere nicht – egal, wie sehr sie sich anstrengen.

Die schlechte Nachricht ist also – wenn du zu schnell kommst, immer wieder, seit dem ersten Mal, dann ist es deine “Hardware”, deine genetische Veranlagung, die sich an sich zwar nicht ändern lässt.

Die gute Nachricht ist aber, dass man in nahezu jedem Fall lernen kann, die Durchhaltezeit beim Sex zu steigern – und das habe zuerst ich selbst bewiesen (mit meinen damals 1-2 Minuten im Bett) und dann die unzähligen Erfolgstories meiner Kursanwender.

Wir alle fingen bei 1-2 oder 3-5 Minuten an und haben es gelernt, 20-30-60 Minuten mehr im Bett durchzuhalten und DU kannst es auch lernen – egal wie lange du jetzt durchhalten kannst.

Genetische Ursache

1. Genetik. Die vorzeitige Ejakulation der Anwender meiner Kurse ist meistens genetisch verursacht

Mein Länger Durchhaltekurs “10 Schritte zum Länger Durchhalten im Bett” hilft schon seit 2015 Männern auf der ganzen Welt länger durchhalten zu erlernen (erfolgreich).

Und der Kurs ist so aufgebaut, dass alle Teilnehmer erst dann weiter kommen können, wenn sie alle Hausaufgaben erledigen und ihre neue Durchhaltezeiten an mich als Zwischenbericht abschicken.

Dadurch habe ich eine ziemlich klare Übersicht, eine Statistik darüber, wie schnell Männer mit vorzeitiger Ejakulation kommen und was sie erreichen können (viel).

So haben sich im Laufe der Jahre 2 Haupttypen Männer herauskristalisiert, die schnell kommen: die einen haben die Startzeit 1-2 Minuten und die anderen fangen bei 3-5 Minuten an.

Aber egal wie lange sie am Anfang durchhalten, solange sie fleißig alle Aufgaben erledigen, können sie schon bald 10-30-60 Minuten länger durchhalten im Bett.

Interessant ist aber, dass nur die wenigsten von ihnen eine Krankheitsbedingte zu frühe Ejakulation hatten!

Die meisten waren sonst “normal” und konnten ihre Durchhaltezeit verbessern.

So…

Die Ursache für das Zu Früh Kommen bei den meisten Männern ist also ganz simpel die genetische Veranlagung, ähnlich wie die Veranlagung zur Fettleibigkeit oder Schlankheit.

Doch ist die genetische Veranlagung nicht die einzige Ursache für frühzeitige Ejakulation.

Andere Ursachen sind zwar viel seltener, doch müssen genannt werden. Schauen wir uns diese an.

Bevor wir uns aber intensiv den möglichen Ursachen widmen, lass uns einigen, was vorzeitiger Samenerguss ist:

Wir sprechen nur dann vom vorzeitigen Samenerguss, wenn du nahezu jedes mal beim Sex deine Ejakulation nicht kontrollieren kannst und schon nach 1-2 Minuten kommst.

Also, zu den anderen Ursachen.

Warum komme ich immer zu früh?

Also ja, wie bereits erklärt – in den meisten Fällen wird die genetische Veranlagung die Ursache für zu schnell kommen sein.

Doch unabhängig davon, ob man so eine Veranlagung zum Schnell kommen besitzt oder nicht, können psychische Faktoren wie Angst oder körperliche Faktoren wie eine Krankheit, aber auch Medikamente oder lange Enthaltung, für eine zu frühe Ejakulation sorgen.

Gehen wir all diese Ursachen kurz durch.

Psychische Ursachen

Zu den psychischen Ursachen der vorzeitigen Ejakulation gehören alle Ursachen, die den Ursprung bei dir “im Kopf” haben:

2. Angst und Leistungsdruck

Sex ist eine Genusssache.

Der Körper kann aber immer nur jeweils einem der zwei Zustände sein:

1. RUHEN UND GENIESSEN – Zustand
2. ÜBERLEBEN – Zustand (Fight & Flight Response)

Guter Sex gehört im Normalfall aber in die erste Kategorie, sprich, man muss relaxed sein.

Hat man aber Angst, dass man “nicht gut genug im Bett ist” und dass man es “wieder nicht bringen” kann, und dass die Partnerin einen deswegen verlässt oder auslacht, so hat man enormen Leistungsdruck und Stress.

Man ist dann im Überlebensmodus: Leistungsdruck, Angst oder Nervosität führen alle dazu, dass unsere Stresshormone hochfahren.

Diese Hormone (Kortisol und Adrenalin) sollen vor allem dafür sorgen, dass man überlebt.

Zum Überleben soll man schnell laufen und kämpfen können. Darum wird die Energie im Körper in die großen Muskeln – weg vom Genitalbereich – umgeleitet.

Dementsprechend verlieren alle Prozesse im Körper, die mit Fortpflanzung zu tun haben, an Bedeutung, sodass sie weniger Energie zugeteilt bekommen.

Wenn du in diesem Zustand mit Fortpflanzung (Sex) beginnst – dann wir der Körper das so schnell wie möglich hinter sich bringen wollen, weil er ja aufpassen muss, dass er überlebt (Sex und lange durchhalten und genießen ist für ihn hier weniger wichtig!).

Darum kann kurzzeitiger Stress und Angst die Durchhaltedauer verkürzen.

3. Stress

Wenig Schlaf und Dauerstress bei der Arbeit oder beim Studium kann aber genauso schädlich sein.

Dauerstress wie Zoff mit Kollegen, stressiges Arbeitstempo oder Angst um den Job frisst nämlich deine Lebensenergie und erschwert die Regenerierung, sodass dein Körper sagt “Ok, Überleben ist jetzt wichtiger, Fortpflanzung kann warten. Hierfür werden nur die wenigsten Resourcen freigegeben”

Als Resultat geht sowohl die Lust, als auch das Können, als auch die Durchhaltezeit zurück.

Was gegen täglichen Stress sehr effektiv ist, ist Meditation.

Wenn man es schafft, 10-20 Minuten täglich für Meditation zu finden, dann wird man sowohl einfacher mit dem Leistungsdruck und Ängstlichkeit umgehen können, als auch das allgemeine Stressniveau ungemein senken.

In diesem Artikel habe ich erklärt, wie sich regelmäßige Meditation auf die Durchhaltezeit auswirken kann: Meditation gegen vorzeitigen Samenerguss.

4. Zu erregt sein bei neuer Freundin und schnell kommen ist normal

Wenn man eine neue heiße Freundin oder Sexpartnerin hat, kann es auch sein, dass man über-erregt ist, sodass die bereits erwähnten Stresshormone hochfahren und die Durchhaltezeit verkürzen.

Dies ist aber meist nur vorübergehend.

Hält man bei der neuen Freundin immer wieder zu kurz durch, so muss man die Sache genauer angehen. In der Regel lassen sich solche Fälle aber leicht lösen, die Anwender meiner Kurse haben es immer wieder gezeigt.

Angst davor “Erwischt zu werden” als Ursache für antrainierte vorzeitige Ejakulation?

Wie du siehst, spielt auch hier die Angst mit.

Als Ursache für zu schhell kommen wird nämlich oft die Gewohnheit genannt, schnell zu masturbieren und “die Sache schnell zu beenden”, weil man Angst hat, dass man dabei erwischt wird.

…die Angst, dass jemand ins Zimmer reingeht und dann einen auslacht oder bestraft.

Wenn man so eine schnelle Masturbation “im Versteck” oft genug wiederholt, so soll es laut Medizinern möglich sein, sich einen schnellen Samenerguss anzugewöhnen, anzutrainieren.

Ich halte diese oft genannte Ursache für sehr fraglich. Wenn überhaupt, ist sie nur ein kleiner Faktor, der die Ejakulation etwas beschleunigt.

Körperliche (organische) Ursachen

Körperliche Ursachen vorzeitiger Ejakulation sind weniger umstritten als die psychischen, weil sie sich leichter messen und beheben lassen.

Die drei Krankheiten Prostatitis, Urethritis gehen mit Entzündungen im Genitalbereich einher und können dafür sorgen, dass man dort überempfindlich wird und bei Stimulation schnell überreizt ist, sodass die Erregung schneller als normal ansteigt.

5. Prostatitis

Bei der Prostatitis ist die Prostata entzündet.

Prostata ist eine walnussgroße Drüse, welche den Anfang der Harnröhre umschließt und bei der Ejakulation eine wichtige Rolle spielt.

Wenn die Prostata nun entzündet ist, so führt die Stimulation des Penis schneller zum Erregungsanstieg.

In einer Studie mit 253 Teilnehmern (153 mit Vorzeitiger Ejakulation und 100 gesunde Männer als Kontrollgruppe) fand man bei 64% der VE-Männer eine Entzündung der Prostata. 52% hatten dabei eine bakterielle Prostatitis.  ³Chronic prostatitis in premature ejaculation: a cohort study in 153 men. PubMed

Die bakterielle Prostatitis kann durch unterschiedliche Bakterien verursacht werden. Es ist allerdings interessant anzumerken, dass die durch Chlamydien verursachte baktereielle Prostatitis mit einer 3,2 fach höheren Wahrscheinlichkeit zu vorzeitiger Ejakulation führt. Dies fanden Forscher in Italien, als sie Daten von 956 Patienten mit chronischer Prostatitis auswerteten.  ⁴ Chlamydia trachomatis infection is related to premature ejaculation in chronic prostatitis patients: results from a cross-sectional study. Cai T et al. PubMed

In einer anderen Studie fand man, dass 39% der 623 Patienten mit chronischer Prostatitis an vorzeitiger Ejakulation litten. Auch hatten 16,9% der 623 Männer eine Erektile Dysfunktion.    ⁵ Qiu YC et al. [Investigation of sexual function in 623 patients with chronic prostatitis]. PubMed

Prostatitis kann für die erworbene vorzeitige Ejakulation verantwortlich sein.

Die starke Verbindung zwischen Prostatitis und vorzeitiger Ejakulation ist also eindeutig.

(Genauere Infos zu angeborenem vs. erworbenem vorzeitigem Samenerguss habe ich in diesem Artikel zusammengefasst.)

Bei Patienten mit einer von Prostatitis verursachten vorzeitigen Ejakulation erhöhte sich die Durchhaltezeit nach Behandlung mit Antibiotika

Es gibt Berichte, wo sich die Durchhaltezeit wieder normalisiert, sobald eine bakteriell Prostatitis durch das Antibiotikum Ciprofloxacin behandelt wird. ⁶ Brown AJ. Ciprofloxacin as cure of premature ejaculation. J Sex Marital Ther 2000; 26: 351–2.

Die am meisten überzeugende Studie kam vom Assistenzprofessor Dr. Md. Shafiqul Islam, aus der Abteilung für Dermatologie Institut für Kinder- und Muttergesundheit (ICMH), Matuail, Dhaka. Er fand, dass Antibiotika die Durchhaltezeit der VE-Patienten verlängerte, sofern eine Prostatitis dafür die Ursache war. ⁷Dr. Md. Shafiqul Islam, M. S. (2017). Premature Ejaculation and Chronic Bacterial Prostatitis. Medicine Today, 29(2), 21-25. Studie

Ein Paar Details zur Studie:

Es wurde untersucht, ob die vorzeitige Ejakulation, die durch bakterielle Prostatitis verursacht war, durch Antibiotika geheilt werden konnte.

Dafür wurden 64 V.E.-Patienten über 1 Monat lang Antibiotika verabreicht (Quinolone 53 Patienten, Doxycycline 6 Patienten, und Cephalosporin 5 Patienten). 20 VE-Patienten bekamen keine Antibiotika und dienten als Kontrollgruppe.

Die Ergebnisse waren vielversprechend: 80% der behandelten Männer erhöhten ihre IELT-Zeit (Durchhaltezeit) durchschnittlich von ca. 1 Minute auf ca. 3 Minuten. Bei der Kontrollgruppe blieb es bei 1 Min.

In diesem Fall kann man von einer gewissen Heilung sprechen, darauf bin ich etwas genauer in diesem Artikel eingegangen: Ist vorzeitiger Samenerguss heilbar?

3 Minuten klingt im ersten Moment nach nicht allzu viel, wenn man so pervers und tierisch fickerig ist wie ich die Leser meines Blogs, die unbedingt 20-30-60+ Minuten lang durchhalten wollen.

Aber hier muss man auch sagen – bei den VE-Patienten wurde nur die biologische Ursache für die verkürzte Durchhaltezeit behoben – sie haben aber noch überhaupt keine Techniken, Methoden und Strategien zum Länger durchhalten gelernt und eingesetzt.

Wenn sie meinen Kurs in die Hände bekommen würden, dann würde ihre Durchhaltezeit noch weiter nach oben explodieren.

Darum ist es so wichtig sich auf Prostata-Probleme zu prüfen und sich gegebenenfalls behandeln zu lassen.

Um genau zu sein, eine der ersten Aufgaben in meinem 10 Schritte Kurs ist es, sich auf Prostatitis, Urethritis und Balanitis zu prüfen, bevor man mit den Übungen und Techniken beginnt.

6. Urethritis

Bei der Urethritis ist die Harnröhre entzündet. Die Entzündung kann beispielsweise durch eine Infektion mit Chlamydien im Genitalbereich entstehen. Urethritis wird oft mit vorzeitiger Ejakulation assoziiert.

Eine Chlamydieninfektion kann sowohl zur bakteriellen Prostatitis als auch gleichzeitig zur Entzündung der Harnröhre führen und die Durchhaltezeit verkürzen.

Zu früh kommen durch überempfindliche Eichel? Nein.

Manche Männer mit zu schneller Ejakulation denken die Ursache dafür sei ihre übersensible Eichel. Bei einer durch Balanitis verursachten Entzündung kann das sogar der Fall sein.

Doch als Ursache für die Vorzeitige Ejakulation kann die Überempfindlichkeit nicht bezeichnet werden. Zu diesem Ergebnis kamen Paick JS et al. in ihrer Studie 1998. ⁸ Paick JS et al. Penile sensitivity in men with premature ejaculation. PubMed

Wenn man zu früh kommt, hat dies also nichts mit Überempfindlichkeit des Penises zu tun.

7. Zu kurzes Vorhautbändchen als Ursache der schnellen Ejakulation

Das Vorhautbändchen verbindet die Vorhaut des Penises mit der Unterseite der Eichel.

Wenn dieses Bändchen sehr kurz ist, kann es die Stimulation der Nervenendigungen und somit den Erregungsanstieg beschleunigen, was zu einer früheren Ejakulation führen kann.

In der Studie von Gallo L et al. wurden bei 43% der 137 Männer mit zu schneller Ejakulation ein kurzes Vorhautbändchen festgestellt. Nach der chirurgischen Entfernung des Vorhautbändchens sahen die Patienten eine Erhöhung der Intravaginalen Durchhaltezeit um durchschnittlich 2,5 Minuten. ⁹Gallo L et al. The role of short frenulum and the effects of frenulectomy on premature ejaculation. PubMed  

Sowohl Beschneidung als auch die vollständige Entfernung des Bändchens – vor allem wenn es zu kurz ist – erhöhen die Durchhaltezeit zumindest etwas. Lies diesen Artikel von mir, wenn du dich über die verschiedenen Operationsverfahren gegen vorzeitige Ejakulation informieren willst:

2 Verfahren um vorzeitigen Samenerguss operativ zu behandeln – Methoden und Kosten

Ich selbst habe es mir in meinen späten 20-gern machen lassen und habe damals auch eine Erhöhung der Durchhaltezeit um ca. 1-2 Min erfahren.

Doch kann man sagen, dass eine Erhöhung der Durchhaltezeit um 1-2 Minuten eine Lösung des Problems der vorzeitigen Ejakulation ist?

Natürlich nicht.

Darum kann man meiner Meinung nach ein zu kurzes Bändchen oder Phimose auch nicht als eine Ursache für zu schnelle Ejakulation nennen.

Es ist vielmehr ein kleiner beitragender Faktor zur schnelleren Ejakulation.

Zu früh kommen wegen Vorhautverengung (Phimose)?

Bei einer Phimose ist die Vorhaut sehr eng. Man merkt es beispielsweise daran, dass die Eichel nicht vollständig frei wird beim zurückziehen.

Ähnlich wie ein zu kurzes Bändchen kann die Verengung der Vorhaut rein theoretisch die Ursache dafür sein, dass die Stimulation des Penises zu einem schnelleren Erregungsanstieg und früherer Ejakulation führt.

In der Literatur wird Phimose allerdings nicht mit frühzeitiger Ejakulation in Zusammenhang gebracht.

Ich selbst hatte auch eine Phimose und ließ mir sowohl das Vorhautbändchen als auch die Vorhaut entfernen (vollständige Beschneidung).

Das Resultat damals war – keine Vorhautverengung mehr, einfachere Hygiene wegen der Beschneidung, aber nur eine kleine Erhöhung ( + ca. 1-2 Minuten) der Durchhaltezeit und eine etwas leichtere allgemeine Kontrolle.

Wirkliche Kontrolle über meine Ejakulation kam erst später, als ich anfing die richtigen Methoden und Techniken beim Sex einzusetzen.

8. Vorzeitiger Samenerguss durch Schilddrüsenüberfunktion oder Schilddrüsenunterfunktion

Eine Schilddrüsenüberfunktion wird mit vorzeitigem Samenerguss assoziiert. ¹⁰Cihan A, Demir O, Demir T, Aslan G, Comlekci A, et al. The relationship between premature ejaculation and hyperthyroidism. J Urol 2009; 181: 1273–80.

Sowohl Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion als auch mit Schilddrüsenunterfunktion berichten oft von sexuellen Störungen wie vorzeitiger Ejakulaton, welche oft durch eine Normalisierung der Schilddrüsenhormone umgekehrt werden können. ¹¹ Carani C, Isidori AM, Granata A, Carosa E, Maggi M, et al. Multicenter study on the prevalence of sexual symptoms in male hypo- and hyperthyroid patients. J Clin Endocrinol Metab 2005; 90: 6472–9.  

Meine Schilddrüsenhormone waren immer etwas höher als normal. Damals dachte ich dass es die definitive Ursache für meine zu schnelle Ejakulation war.

Ich wollte mir sogar einen Teil der Schilddrüse inaktivieren lassen – so verzweifelt war ich.

Doch Gott sei Dank habe ich nichts in der Hinsicht unternommen. Länger durchhalten lässt sich wunderbar anders erreichen.

Und selbst wenn bei einem eine Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion entdeckt wird, so halte ich eine hormonelle Behandlung in den meisten Fällen für den größten Schwachsinn.

Anstatt Menschen mit Fremdhormonen zu stopfen, sollte man sie lieber zu Sport, gutem Schlaf und richtiger Ernährung anregen (viel gesundes Fleisch) – diese werden alle Schilddrüsenhormone wieder ins Gleichgewicht bringen und das langfristig.

9. Vorzeitiger Samenerguss durch Serotoninmangel

Serotonin ist das sogenannte “Glückshormon”, Dopamin ist das sogenannte “Motivationshormon”.

Höhere Konzentration von Serotonin im Gehirn neigen dazu die Ejakulation zu verzögern, während höhere Konzentrationen von Dopamin die Ejakulation beschleunigen können.

Darum haben Antidepressiva, welche die Serotoninkonzentration im Gehirn erhöhen, einen leichten Ejakulationsverzögernden Effekt bei den Patienten.

In der bereits erwähnten Waldinger und Janssen Studie mit 89 niederländischen Männern machten die Forscher eine interessante Entdeckung.

Sie stellten fest, dass das Serotonin-Gen 5-HTTLPR bei Männern mit Vorzeitiger Ejakulation tatsächlich anders kodiert war als das Serotonin-Gen bei Männern ohne Vorzeitige Ejakulation.

Das 5-HTTLPR Gen kann diese drei Kodierungen haben: LL, SL and SS.

Männer mit der LL Kodierung des Gens wiesen die kürzeste Durchhaltezeit auf, während Männer mit der SS Kodierung im Durchschnitt doppelt so lange durchhielten. ¹²P.K.C. Janssen, M.D et al. Serotonin Transporter Promoter Region (5-HTTLPR) Polymorphism is Associated with the Intravaginal Ejaculation Latency Time in Dutch Men with Lifelong Premature Ejaculation. Journal of Sexual Medicine, Okt. 7, 2008

Aufgrund dieser und anderen Studien spricht man gern vom “Serotoninmangel”, was eigentlich totaler Bullshit ist. Es ist kein MANGEL in dem Sinne, es ist einfach nur eine Besonderheit des Körpers, die im Normalbereich liegt. Bei einem wirklichen Mangel würde das Gehirn gar nicht funktionieren können.

Soll man nun versuchen, den Serotoninspiegel im Gehirn durch Medikamente erhöhen?

Nein, weil es kein Mangel ist. Man kann zwar die Antidepressiva und andere Medikamente erfolgreich dazu nutzen, den Serotoninspiegel zu erhöhen und die Ejakulation zu verzögern, doch ist diese Lösung mit teilweise starken Nebenwirkungen verbunden und löst das Problem nicht an der Wurzel.

Es ist nur eine Symptome-Bekämpfung, die auf Dauer keine befriedigende Lösung darstellt und zu Erektionsproblemen führen kann.

10. Vorzeitiger Samenerguss durch Vitamin D Mangel

Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Wenn du an die Sonne mit nacktem Oberkörper gehst, dann produziert deine Haut Vitamin D.

Überraschenderweise konnten Forscher einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und vorzeitiger Ejakulation feststellen.

In einer Studie hatten wurde der Vitamin D Spiegel bei 80 Männer untersucht. 40 Männer litten an vorzeitiger Ejakulation und 40 waren normal. 20 Männer hatten Vitamin D Mangel – alle diese Männer kamen aus der VE-Gruppe. ¹³ Serum vitamin D level may be a novel potential risk factor for premature ejaculation: a comparative study. PubMed

Ich kenne den positiven Effekt von hohem Vitamin D Spiegel auf die Durchhaltezeit – immer dann, wenn ich viel an der Sonne bin, merke ich, dassmir die Ejakulationskontrolle noch einfacher fällt.

Darum habe ich eine einfache Regel: Sonne scheint = ich bin draußen mit nacktem Oberkörper.

Vitamin D hat aber auch viele andere positive Nebeneffekte auf die Gesundheit. Wenn man nicht genug Sonne bekommt, sollte man zumindest Vitamin D Nahrungsergänzungs-Pillen zu sich nehmen und viel grassgefüttertes Fleisch mit viel Fett dran essen.

Vorzeitiger Samenerguss durch Testosteronmangel oder -überschuss?

Testosteronmangel wird zwar oft mit Erektionsstörungen in Zusammenhang gebracht, doch bei vorzeitiger Ejakulation lässt sich dieser Zusammenhang nicht herstellen

Ganz im Gegenteil: Männer mit vorzeitiger Ejakulation neigen vielmehr dazu höhere Testosteronwerte (freier Testosteron) zu haben. ¹⁴ Mohammad G. Mohseni et al. Serum testosterone and gonadotropins levels in patients with premature ejaculation: A comparison with normal men PubMed ¹⁵Corona G1 et al. Different testosterone levels are associated with ejaculatory dysfunction. PubMed

Sollte man nun versuchen seine Testosteronwerte zu senken, um länger zu können?

Auf keinen Fall! Testosteron ist das Alpha-Hormon, was uns zu geilen Fickern macht und davon kann man nie genug haben!

Das ist genau wie bei Selbstbewusstsein in der Verführung von Frauen – man kann nie genug davon haben – je mehr, desto besser!

(Aber ich spreche nicht von Steroids und Testosteron selber spritzen – dies kann schnell nach hinten losgehen, lass die Finger weg von dem Zeug.)

Um im Bett länger durchzuhalten gibt es weitaus effektivere Mittel als Rumexperimentieren an seinen Hormonen.

Vorzeitiger Samenerguss durch Übergewicht?

Übergewicht gilt normalerweise als ein Indikator für suboptimale Gesundheit, welche mit vorzeitiger Ejakulation in Verbindung stehen kann. (Mehr dazu hier: Vorzeitiger Samenerguss und Gesundheit)

Darum fragt man sich, ob Übergewicht auch mit zu schneller Ejakulation zu tun hat.

Ja. Aber nicht so wie man erwartet hätte. Es stellte sich raus – je schlanker man ist, desto kürzer die Durchhaltezeit und umgekehrt!

In der Querschnittsstudie mit 300 Teilnehmern (150 Männer mit V.E. und 150 ohne V.E.) konnte eine negative Korrelation zwischen viszeralem Fett und vorzeitiger Ejakulation gezeigt werden. ¹⁶ Cakir SS1 et al. Visceral adiposity index is associated with premature ejaculation inversely: a cross-sectional study. PubMed Auch andere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen.

Auf gut deutsch heißt es: je fetter am Bauch desto länger kann man, und je schlanker man ist desto höher die Wahrscheinlichkeit der vorzeitigen Ejakulation.

Das gilt allerdings nicht für Männer, die aufgrund von Diabetes übergewichtig sind – Diabetes kann nämlich die Durchhaltezeit verkürzen. Dazu weiter unten mehr.

11. Vorzeitiger Samenerguss durch Diabetes

Diabetes ist die altbekannte “Zuckerkrankheit”. Menschen mit Diabetes haben Schwierigkeiten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Bei Typ–1–Diabetes kann die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produzieren, sodass der Zucker im Blut gefährlich ansteigen kann, wenn kein Insulin gespritzt wird. Bei Typ–2–Diabetes kann der Körper das Insulin zwar produzieren, die Insulin-Rezeptoren können das Insulin jedoch nicht verwenden, sodass der Zuckerspiegel wiederum gefährlich ansteigen kann, ohne dass er verwertet wird.

Welcher Zusammenhang besteht nun zwischen Diabetes und vorzeitiger Ejakulation? Ganz einfach:

Diabetes des Typ 1 = keine Verbindung zur vorzeitigen Ejakulation.

Diabetes des Typ 2 = höhere Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Ejakulation.

In einer Studie wurden die Durchhaltezeiten von 199 Typ-2-Diabetes Männern mit denen der 289 gesunden Männer verglichen.

In der Diabetesgruppe waren insgesamt 78,9 % der Männer von vorzeitiger Ejakulation betroffen, während die gesunden Männer nur in 47,4% zu schnelle Ejakulation aufwiesen.

Die gesunden Männer konnten durchschnittlich 19,4% länger durchhalten als Männer mit Diabetes 2. ¹⁷ Ahmad Majzoub et al. Premature ejaculation in type II diabetes mellitus patients: association with glycemic control PubMed

Diabetes des Typs 1 scheint jedoch kein Risikofaktor für frühzeitige Ejakulation zu sein, so italienische Forscher. ¹⁸GiuseppeBellastellaMD, PhD et al. Premature Ejaculation Is Associated with Glycemic Control in Type 1 Diabetes PubMed

Die Unfähigkeit der Typ-1-Diabetes Patienten, konstante Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten, korrelierte allerdings mit vorzeitiger Ejakulation.

Was bedeutet das nun für dich, wenn du Diabetes hast?

Wenn du Diabetes I oder II hast, dann bist du gut beraten, alles dafür zu tun, dass du die Zuckerkrankheit los wirst.

Das wird sowohl potenziell deine Durchhaltezeit und Erektion verbessern, als auch sonst für stärkere Gesundheit sorgen.

Doch der medikamentöse Weg wird dich nicht zur Heilung bringen. Ärzte haben heutzutage oft immer noch das Wissen von vor 30 Jahren und informieren sich nicht über die Neuentwicklungen und Entdeckungen.

Der beste Weg Diabetes zu besiegen ist eine Carnivore Diet, bei der du nur wenige bis keine Kohlenhydrate zu dir nimmst und sonst nur gesundes Fleisch und Fett in verschiedensten Formen isst.

Du kannst bei Dr. Shawn Baker – dem Vorreiter der Carnivore Diät – auf der Webseite (meatheals.com) unzählige Berichte von Leuten mit ehemals Diabetes I oder II lesen, die Diabetes durch die Fleischdiät besiegen konnten.

Ich halte mich persönlich auch weitgehend an die Carnivore Diät und ich kann aus erster Hand bezeugen, dass sich sowohl die Lust als auch das Können auf dieser Nur-Fleisch-Diät steigern..

Ich gehe aber sogar noch weiter – ich esse ROHES Fleisch, fast täglich. In diesem Artikel habe ich meine Erfahrungen mit der Raw Carnivore Diät und Länger Durchhalten beschrieben: 3 Lebensmittel gegen Vorzeitigen Samenerguss.

Das ist ein separates Thema für sich, was bald in einem ausführlichen Artikel behandelt wird.

Was allerdings sehr wichtig ist: es darf kein verarbeitetes Fleisch oder Billigfleisch aus dem Supermarket sein, sondern immer von hoher Qualität. Lieber weniger saufen, dafür einen Steak essen.

Vorzeitige Ejakulation durch hohen Histamin? B.S.

Es gibt Gerüchte im englischen Sprachraum, dass hohes Histamin die vorzeitige Ejakulation verursachen soll.

Ein Dr. Carl Pfeiffer soll irgendwann vor langer Zeit mal festgestellt haben, dass Patienten mit hohem Histaminspiegel auch an vorzeitiger Ejakulation leiden.

Für ihn stand sofort fest: hoher Histaminspiegel ist die Ursache für zu frühe Ejakulation.

Dann soll er ihnen ein Protokoll aus Methionin, Magnesium und Vitamin B6 verschrieben haben, was die Durchhaltezeit dann erheblich steigern sollte.

Nonsense. Lüge.

Erstens, Dokumentationen seiner Beobachtungen lassen sich nirgendwo finden – es gibt weder Studien noch andere Beweise dafür, dass hoher Histamin vorzeitige Ejakulation verursacht.

Zweitens, die unzähligen Versuche betroffener Männer, mithilfe seines Protokolls die vorzeitige Ejakulation zu besiegen, lassen zu wünschen übrig.

Ja, ich selbst habe auch verzweifelt sein Methionin-Magnesium-VitB6-Protokoll ausprobiert damals, absolut erfolglos. Außer Übelkeit und weicher Nudel habe ich nichts davon gehabt.

Wenn ich nur damals die Infos zur Verlängerung Durchhaltezeit hätte, die ich heute habe… Dann wären mir viele dieser Selbst-Experimente erspart geblieben.

Weitere Ursachen

Bislang habe ich die psychischen und körperlichen Ursachen der vorzeitigen Ejakulation beschrieben.

Jetzt bleiben nur noch diejenigen, die in keine der oberen Kategorien passen.

12. Lange Pause als Ursache für Zu Früh Kommen

Eine der wichtigsten Ursachen für vorzeitigen Samenerguss ist die seltene Sex-Häufigkeit.

Wenn man nur alle 3 Wochen einen Orgasmus hat, dann ist es nicht verwunderlich, dass man schon nach 20 Sekunden kommt.

Und das ist bei den meisten Männern so. Es ist normal. Wenn du nach langer Sex-Pause schneller als sonst kommst, dann ist es noch kein Zeichen dafür, dass du an zu früher Ejakulation leidest.

13. Vorzeitiger Samenerguss durch Medikamente und Drogen

Diese Ursache für vorzeitige Ejakulation wird oft übersehen. Es gibt aber eine Reihe Medikamente und Drogen, die die Ejakulation beschleunigen können. ¹⁹Piediferro G, Colpi EM, Castiglioni F, Nerva F. Premature ejaculation. 1. Definition and etiology. Arch Ital Urol Androl 2004; 76: 181–7.

Dazu gehören:

• Parkinson-Medikamente
• Opiate
• ADHS Medikamente (Ritalin, Atomoxetin)
• Sympathikomimetika (Ephedrin, MDMA)
• Amphetamine
• Dopaminerge Drogen
• Bupropion (Raucherentwöhnung)

Drogenkonsum sollte natürlich schleunigst eingestellt werden, egal ob er bei dir vorzeitige Ejakulation verursacht oder nicht.

Wenn du aber einige der Medikamente aus der oberen Liste einnehmen musst, dann hoffe ich für dich, dass du bald gesund wirst und diese absetzen kannst. Sprich mit deinem Arzt darüber.

Die schlimmsten Drogen bei vorzeitigem Samenerguss sind Ecstasy (MDMA / Molly) oder Kokain.

Kokain, MDMA (Ecstasy/Molly) und ähnliche Drogen verzögern zwar die Ejakulation während der Einnahme.

Aber diese Verzögerung des Samenergusses bringt wenig, weil man gleichzeitig auch die Erektion verliert.

Viele berichten, dass die Unfähigkeit eine Erektion zu bekommen für mehrere Wochen nach Einnahme andauert.

Wir halten fest:

Kurzfristige Wirkung von Ecstasy, Kokain usw. = Verzögerung des Samenergusses, aber ein starker Rückgang von Erektion

Langfristige Einnahme wird jedoch bei vielen dazu führen, dass man zu früh kommt.

Männer, die nie das Problem des Vorzeitigen Samenergusses hatten berichten sehr oft, dass sie urplötzlich jedesmal nur noch 1-2 Minuten oder weniger durchhalten können.

Das hat damit zu dun, dass diese Drogen den Serotonin- und Dopaminhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen.

Wir halten also fest:

Langfristige Wirkung von Kokain, MDMA usw. = Beschleunigung der Ejakulation, Potenzschwäche

Es “reicht” schon, wenn man diese Drogen nur 1 Mal pro Monat nimmt, damit sich die vorzeitige Ejakulation bemerkbar macht bzw. schlimmer wird. ²⁰Einer von unzähligen Berichten im Netz, die die Langzeitwirkung von MDMA/ Ecstasy auf den Punkt bringt: MDMA & Premature Ejaculation

Ich persönlich habe auch einige Drogen genommen vor vielen Jahren und kann diese Wirkung aus erster Hand bezeugen.

14. Vorzeitiger Samenerguss durch Alkohol

Kurzfristig kann Alkohol dafür zwar sorgen, dass man länger kann.

Langfristig scheint der Alkoholkonsum aber die Durchhaltezeit zu verkürzen.

In einer Studie mit Alkoholikern wurde festgestellt, dass 72% der Alkoholiker mindestens eine Sexualstörung hatten. 37.5% der untersuchten Alkoholiker litten an Vorzeitiger Ejakulation und 33% an Erektionsstörungen. ²¹Bijil Simon Arackal and Vivek Benegal, Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence PubMed

Einer der Anwender meines Länger Durchhalten Kurses schrieb mir, dass er neben zu schneller Ejakulation auch immense Erektionsprobleme hatte.

Er machte den Kurs, übte alles ein, doch zunächst schien seine Durchhaltezeit sich nicht zu verbessern.

In einer Email verriet er mir dann, dass er so viel Alkohol trank, Freitag-Samstag-Sonntag durchsaufen gehörte bei ihm Standard.

Als ich davon erfuhr, war mir sofort klar, was sein Problem war und ich sagte ihm, er soll mindestens zwei Wochen keinen Tropfen Alkohol trinken.

Zwei Wochen später schrieb er mir und berichtete von dem übergeilen Sex-Wochenende, weil plötzlich funktionierte alles einwandfrei – alle Techniken, Länger Durchhalten, die Erektion war steinhart und seine Freundin hatte unzählige Male einen Orgasmus.

Beschneidung als Ursache für vorzeitigen Samenerguss?

Eine Beschneidung ist normalerweise nie die Ursache für frühzeitige Ejakulation.

Im Gegenteil: eine Beschneidung führt normalerweise zu einer längeren Durchhaltezeit (knapp 1-2 Minuten länger durchschnittlich).

Doch in seltenen Fällen kann eine unvollständige Beschneidung zu einer zu schnellen Ejakulation führen. ²² Removal of foreskin remnants in circumcised adults for treatment of premature ejaculation PubMed In diesem Fall lässt sich die Beschneidung nochmals durchführen, um das Problem zu beseitigen.

Vorzeitiger Samenerguss nach Vasektomie?

Vasektomie ist nicht als Ursache für vorzeitigen Samenerguss bekannt.

Aber Männer, die bei sich freiwillig eine Vasektomie durchführen lassen sind sowieso nicht mehr zu retten…

Wenn du bei dir Vasektomie machen lassen hast, ohne dass es Krankheitsbedingt war…

…sondern weil du beispielsweise denkst, diese Welt hat schon genug Menschen und man sollte keine Kinder mehr machen, und noch schlimmer – wenn du überzeugter Veganer bist – dann hast du absolut Recht, in deinem Fall – bitte nicht mehr fortpflanzen!

Natural Selection by Vasectomie.

An alle anderen Männer, die meinen Blog lesen und jeden töten würden, der grundlos an ihren Eiern rumschnipseln will – sehr gut, Isst Weiter Fleisch, Fickt Frauen Und Pflanzt Euch ForrrrrRRT!

Ok, weiter mit den letzten Ursachen der vorzeitigen Ejakulation.

Vorzeitiger Samenerguss nach Leistenbruch?

Leistenbruch ist nicht dafür bekannt, vorzeitige Ejakulation auszulösen.

Ein Leistenbruch betrifft zwar die Leiste und den Unterkörper, beeinflusst aber normalerweise nicht die Blutgefäße oder Nerven, die die Erektion und Ejakulation des Penis kontrollieren.

16. Alter als Faktor

Auch das Alter kann eine Rolle spielen und eine Ursache dafür sein, dass die Durchhaltezeit um bis zu 2 Minuten zurückgeht: ²³Waldinger et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. PubMed

• Alter 18–30: IELT 6.5 Minuten
• Alter 31–50: IELT of 5.4 Minuten
• Alter >50: IELT of 4.3 Minuten

Wichtig zu verstehen ist, dass das Alter nur ein Faktor ist, der die Ejakulation beeinflussen kann und per se noch nichts bedeutet. Länger durchhalten lässt sich in jedem Alter erlernen.

17. Zu früh kommen durch Rauchen?

Rauchen weist eine leichte Korrelation zur vorzeitigen Ejakulation auf. Der Zusammenhang lässt sich wahrscheinlich durch schlechtere Gesundheit erklären.

Statistik: im Durchschnitt sind ca. 55% der Männer mit vorzeitiger Ejakulation Raucher, währen Männer ohne vorzeitige Ejakulation nur in ca. 42% Raucher sind. ²⁴Prevalence and Associated Factors of Premature Ejaculation in the Anhui Male Population in China: Evidence-Based Unified Definition of Lifelong and Acquired Premature Ejaculation PubMed ²⁵Lifestyle, smoking: Significance of penile hypersensitivity in premature ejaculation PubMed

Du rauchst? Stirb! : – D

Rauchen ist das schlimmste was es gibt und macht die Nudel weich – wenn du rauchst, höre sofort auf mit der Scheiße!

Zu “enge” Frau als Ursache für zu früh kommen?

So blöd es klingen mag, die “Engheit” der Vagina kann einen Einfluss darauf haben, wie schnell man kommt.

Wie auch bei den anderen Ursachen ist das aber nur ein weiterer Faktor, der die Ejakulation beschleunigen oder verzögern kann.

Ich hatte sowohl Frauen, die da unten sehr eng waren – vor allem kleiner gebaute Mädels und Asiatinnen, als auch Mädels die so “weit” waren, dass man wirklich wenig spürt.

Bei den letzteren hat man logischerweise eine etwas leichtere Ejakulationskontrolle.

Was aber wichtig zu verstehen ist, ist dass uns diese kleineren Faktoren wenig interessieren.

Wir wollen solche und solche Frauen ficken und dabei lange durchhalten.

Und das ist absolut möglich, unzählige Männer haben bereits gelernt länger durchzuhalten und du kannst es auch.

Wenn du mehr erfahren und loslegen willst, dann klicke hier und erfahre die Details zu meinen Online Kurs 10 Schritte zum Länger Durchhalten im Bett

Wir sehen uns dort!

-David Jesus Russo